CÁC KHÓA YOGA PHỤC HỒI – THỞ THIỀN MANTRA & FACE YOGA: SỨC KHỎE TOÀN DIỆN TRONG MỘT TINH THẦN THƠ THỚI – THẦN THÁI RẠNG NGỜI

 CÁC KHÓA YOGA PHỤC HỒI – THỞ THIỀN MANTRA & FACE YOGA:
SỨC KHỎE TOÀN DIỆN TRONG MỘT TINH THẦN THƠ THỚI – THẦN THÁI RẠNG NGỜI

Cả nhà mình thân mến,

Khi các em team MayQ báo cáo, chuẩn bị mở đợt khoá mới cho cả Yoga Phục hồi – Thở thiền Mantra và cả Face Yoga, mình có chút bồi hồi. Nhanh quá. Mới đây mà Yoga Thở thiền đã sắp bước tới khoá thứ 17, còn Face Yoga là khóa thứ 10. Những học viên tham gia từ những khóa đầu, năm nay đã sắp tròn ba năm gắn bó rồi!

Hôm rồi mình đi dạy lớp cấp độ 6 Offline Nhân số học, gặp một bạn học viên từ Hà Nội bay vào. Bạn nào giờ luôn học hình thức Online nên đây mới là lần đầu tiên mình gặp bạn bên ngoài đời. Bạn còn bẽn lẽn, ít nói lắm. Tuy vậy, khi lên phát biểu phần chia sẻ của mình, bạn làm mình hơi bất ngờ khi nói “Em theo lớp Yoga Thở thiền Mantra của nhà MayQ từ khoá đầu tiên đến giờ”. Và, với vẻ mặt xúc động, bạn nói: “Yoga Thở thiền Mantra đã thay đổi cuộc sống em rất nhiều!”

Mình hoàn toàn đồng ý với bạn. Bản thân mình là người đã tập Yoga từ 2009, đến nay cũng phải 17 năm rồi. Ba năm qua, khi có duyên bén với dòng Yoga Thở thiền này, mình dần dịch chuyển hẳn từ các thời Yoga truyền thống sang Yoga Thở thiền. Và với thời gian, mình quan sát sức khoẻ tổng thể của mình, kết hợp với những sự cải thiện đáng kể về sức khỏe cơ – xương – khớp và các chứng đau vặt vãnh như cổ vai gáy… đều tan biến, mình thật sự công nhận, Yoga Thở Thiền Mantra lợi hại thật sự nha!

Lợi hại đến mức, cho tới thời điểm này, mình hầu như không còn thèm quan tâm xem khoá mới này sẽ “tập trung đi về các chuyên đề gì” nữa. Mình nói – nửa đùa nửa thật – với các chị ‘mối ruột’ của MayQ Go trong các chuyến đi mà mãi vẫn chưa chịu bước vào các khóa Yoga, mình nói: Bây giờ, Quỳnh hoàn toàn tin tưởng vào ‘những quà tặng từ Vũ trụ’ mà các cô thầy huấn luyện viên Yoga nhà MayQ mang tới qua các thời tập. Lỡ đi công tác thì thôi, chứ về đến nhà, một trong những hoạt động không thể bỏ lỡ, là một thời Yoga Thở thiền Mantra mỗi ngày nha!

Vì sao vậy? Bởi vì Yoga Thở thiền Mantra có vô số những chuỗi động tác – gọi là các kriyas – để phục vụ cho tất cả các hệ – tuyến – tiết – cơ quan – bộ phận và các chức năng khác nhau trên cơ thể chúng ta. Hơn thế nữa, các chuỗi kriyas này không chỉ phục vụ cho mỗi chức năng chính được đưa ra, như “chuỗi kriya cho tuyến nội tiết/cho tuyến giáp/cho tuyến yên/cho hệ tuần hoàn/hệ hô hấp/hệ tiêu hóa…”, mình thú vị nhận ra, một chuỗi kriyas cho tuyến yên có thể đồng thời phục vụ tốt luôn cho tuyến giáp, bởi yếu tố ngân nga những âm thanh trong lúc lắc đầu nhịp nhàng sang phải/sang trái, mà sẵn tranh thủ sẽ làm tăng cường sức bền cho cơ đùi, rồi làm dẻo cơ gân kheo, giúp cải thiện chứng đau dây thần kinh tọa, vân vân… Vì vậy, bước qua khỏi đầu tuổi 50 được mấy năm rồi, mỗi sáng trải thảm tập cùng mấy chục học viên trong lớp, mình cứ thỉnh thoảng tự mỉm cười hạnh phúc với chính mình, khi cái chân mổ đắp dây chằng gối phải của mình từ mấy chục năm trước, nay vẫn rất tự tin thực hành động tác “Ếch nâng mông”, squat lên xuống mấy chục cái… bình thường như người có chân khỏe bình thường. Hoặc như mới sáng nay chứ đâu, giáo viên cho động tác ngồi mông trên gót chân. Cô giáo nói “Anh chị nào chưa thể ngồi được hẳn trên gót chân thì cố gắng tập từ từ, bởi vì nó rất tốt cho sức khoẻ…” Mình thật sự hoan hỉ. Bởi với một kẻ từng mười năm đứt dây chằng từ từ như mình, mình đã chưa từng dám tưởng tượng, một ngày nào đó ở năm 2026, mình đã lại có thể ung dung hạ hai bờ mông ngồi thẳng, trực diện lên đôi gót chân của mình, điều đó đồng nghĩa là phần gối có dây chằng tái tạo của mình đã có thể co gập đến tối đa, hồi nào không hay luôn!

Với các bạn đang còn trẻ, hoặc còn sức khoẻ hoàn toàn tốt, điều đó có thể không mang ý nghĩa gì lớn lao. Tuy nhiên, với những ai có thể từng có những vấn đề sức khỏe khá trầm trọng về chân hay tay, như mình; hoặc như các chị lớn lớn tuổi có thể có vấn đề về chứng đau cổ vai gáy, các chứng hô hấp, tuần hoàn, các chứng cứng cơ – khớp do lão hoá tự nhiên, hay đơn giản là “cảm thấy không khỏe như hồi trẻ”, hoặc có nhu cầu hỗ trợ thêm bên cạnh quá trình điều trị các chứng bệnh nền…, việc bỏ ra thời gian tham gia các lớp Yoga hàng ngày thật sự hữu ích, ta có thể cảm nhận được lợi lạc này chỉ sau 1-2 khoá nhen! Các bài thở vô cùng đa dạng, đặc sắc cùng với những bài Mantra thật hay, thật ý nghĩa cũng sẽ giúp chúng ta rất nhiều luôn đó.

Bên cạnh dòng Yoga Thở thiền Mantra, hai năm trở lại đây, nhà MayQ tụi mình còn rất tâm đắc với dòng Face Yoga nữa. Mình cũng vô cùng hứng thú được ngắm rất nhiều chị học viên hoặc khách đi tour của nhà MayQ, sau một thời gian gặp lại bỗng nhận thấy một sự trẻ trung, thần thái rạng ngời, mặt mày săn chắc. Hỏi ra thì đại đa số các chị đều đã miệt mài bỏ mỗi ngày nửa tiếng cùng các lớp Face Yoga của nhà MayQ rồi. Mà nói đâu xa, chính gương mặt QH đây, với ‘sức mạnh’ của tuổi tác, trên 50 mà những bức ảnh chụp san sát qua những chuyến đi cũng cho thấy một sự ‘coi được’ nhất định. Mà thương lắm, mình kể thiệt cho nghe nha: Mấy loạt hình lên mặt mày thanh thoát gọn gàng là những thời gian mình được ở tại SG nhiều, mỗi ngày đều chăm chỉ vào tập cùng lớp Face Yoga. Còn có lần phải đi một đợt ra Huế học gần hai tuần lễ, lịch học không tiện theo học Face Yoga mỗi ngày, về có đợt chụp ảnh và quay hình, nhìn hình và clip… là ‘thấy liền’ luôn nha ^^ Từ đó mình mới nhận ra, Face Yoga chính xác cũng là một hình thức “tập thể dục” cho gương mặt. Ta không thể tập được một thời gian rồi bỏ ra rồi nghĩ rằng tình trạng ‘thanh thoát’ ấy nó sẽ được kéo dài nha. Không hề, hihi. Nó thay đổi liền sau một hai tuần luôn ấy chớ. Vì vậy, lúc này, mình cũng đã vô cùng chăm chỉ vào các buổi Face Yoga không kém gì các buổi Yoga Thở Thiền rồi haha. Chưa kể, đã cảm thấy ‘rất ghiền’ cái cảm giác mỗi ngày bấm bấm huyệt trên mặt, trên đầu cổ nè; hoặc các động tác miết, vuốt, xoay cho các vùng cơ đặc thù trên mặt, trên cổ nè; hoặc các động tác phồng má, bặm môi, tác động cơ táo, cơ mắt, cơ nhai, khớp cắn… Ta nói nó thú vị và thích thật sự luôn á!

Các khoá mới đã chộn rộn sắp mở ra nữa rồi. Và đội ngũ giáo viên, huấn luyện viên Yoga của nhà MayQ cũng đã ổn định, sẵn sàng chào đón những gương mặt cũ và mới vào lớp. Những ngày này mưa gió nhiều, thời tiết cũng không ổn định, nên bên cạnh các chuỗi bài tổng hợp, chắc chắn các cô thầy cũng sẽ có những chuỗi bài giúp học viên chúng ta tăng cường sức khỏe phổi, hệ hô hấp, tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe nói chung…, để chúng ta bỏ thời gian thực hành Yoga mỗi ngày và được ‘dát’ vào sức khoẻ thiệt xịn sò, thiệt là ‘thần thái rạng ngời’ nha!

Hẹn gặp các bạn trong các lớp Yoga của nhà MayQ nhé. Chúng mình đã có đủ các khung giờ, từ 5g sáng cho các bạn cần đi làm đúng giờ hành chánh nè, khung 5:30 cho các bạn thưởng thức buổi sáng chậm rãi nè; đến khung giờ giữa trưa cho các bạn văn phòng tranh thủ giờ nghỉ trưa vào tận hưởng nè; đến khung giờ tối cho mọi người thích Yoga thư giãn buổi tối trước khi đi ngủ nữa nè. Hơn nữa, còn có một điều bạn có thể rất thích về sự linh hoạt trong xử lý các buổi tập. Đó là, bạn đăng ký một khung giờ cố định tiện như vậy cho bạn, nhưng có ngày nào bạn bị kẹt công việc giờ đó, bạn hoàn toàn có thể dịch chuyển sang một lớp ở khung giờ khác cùng ngày nha! Như vậy là quá tiện cho cả nhà mình rồi phải không?

“Không vô tập không về” nhaaaaaa!!!

Thương lắm!

(28.07.2026 – QH & MayQ Team)